AIDA2スター講習｜フリーダイビング初心者が安全に20mを目指すステップアップコース

AIDA 2は、フリーダイビング（素潜り）の基礎をしっかり身につけるためのコースです。

シュノーケリング・スキンダイビング・スクーバダイビングの経験がある方を対象に、「より楽に・より安全に潜るための技術」を学びます。

• 息を止めるコツ（ブレスコントロール）
• リラックスして潜る方法
• 正しいフィンワーク
• 耳抜きの習得
• 安全管理とバディシステム

これらを段階的に習得していきます。

実際の講習の流れや雰囲気を、事前に動画でご覧いただけます。
初めての方でも安心してご参加いただけるよう、内容をわかりやすくまとめています。

「👆 再生（クリックで動画）」

「👆 再生（クリックで動画）」

コース修了後はAIDA 2フリーダイバーとして認定されます。

• 水深約12〜20mのフリーダイビングが可能に
• 安全にバディと潜るスキルが身につく
• 自分のペースで無理なく楽しめるようになる

耳抜きがうまくいかない場合などで、海洋セッション（オープンウォーター）を完了できなくてもご安心ください。

その場合は、AIDA 2 プールフリーダイバーとして認定されます。

また、コース中に認定基準へ達しなかった場合でも、グランブルーではその後の練習会を通じて継続的にサポートしています。

課題を一つずつクリアしながら、ご自身のペースで基準達成を目指していただけます。

練習会はコースに比べて参加費用も少なく、無理なく練習を続けられる環境をご用意しています。

✔ 無理に進めることは一切ありません

✔ 一人ひとりのペースに合わせてサポートします

✔ 基準達成まで継続してフォローします

フリーダイビングは競争ではなく、自分自身と向き合いながら成長していくスポーツです。

安心してチャレンジしてください。

• もっと深く潜れるようになりたい
• 息が苦しい・長く潜れない原因を知りたい
• 独学では限界を感じている
• 安全にフリーダイビングを学びたい

• 18歳以上（16歳~17歳は親もしくは保護者の同意が必要です）
• 200ｍ以上を止まらずに泳ぐことのできる人（泳法、時間は制限ありません）、もしくはマスク、フィン、シュノーケルを着けて止まらずに300ｍ以上泳ぐことのできる人
• 健康診断書が必要です(自己問診)

モデルスケジュール（最短3日でライセンス取得）

※プールセッション1回、海洋セッション3回で全ての項目をクリアした場合

【事前準備】

・テキストの自宅学習

・復習問題の提出

👉 当日は「実技に集中」できるので、初心者でも安心です

【1日目｜プール】

・ブリージングセッション（約1時間）

・プールセッション（約3時間）

👉 呼吸法とリラックスをしっかり習得

👉 「息が続かない不安」をここで解消します

【2日目｜海洋】

・海洋セッション①（60〜80分）

・海洋セッション②（60〜80分）

・スキンダイビング（約30分）

👉 実際の海で「潜れる感覚」を体験

👉 深さへの恐怖も段階的に慣らします

【3日目｜海洋】

・海洋セッション③（60〜80分）

・海洋トレーニング（60〜80分）

・スキンダイビング（約30分）

👉 ここでしっかり安定して潜れる状態に

【最終】

・AIDA2終了テスト（オンライン）

👉 自宅で受験OK

👉 リラックスして受けられます

スケジュールについて（柔軟に調整できます）

・1日目（プール）は

👉 平日夜（19時〜）も開催可能

・海洋講習は

👉 お好きな日程を自由に選択OK

👉 日帰り×2日でも参加可能

・お一人様から申込みOK

👉 「予定が合わない」「一人で不安」も問題なし

🔻ここがポイント

・完全少人数 or マンツーマン対応

・自分のペースで進められる

・無理に進めないから安心

👉「ちゃんと潜れるようになりたい」方へ

今の不安を、そのままにしないでください。

一度体験すれば、“できる感覚”が変わります。

▶ ご希望の日程をそのまま送るだけでOKです

▶ まずはお気軽にお問い合わせください

• フリーダイビングの呼吸法
• 生理学の基礎
• 圧平衡（耳抜き）
• フリーダイビングのテクニック
• フリーダイビングの器材
• 素潜りを安全に行うために必要な基本的知識
• フリーダイビングの競技種目

呼吸方法などの解説

スタティックアプネア（STA)

• 泳力テスト
• リラクゼーション
• 浮上動作
• サポート
• LMCのサポート
• レスキュー

ダイナミックアプネア（DYN）

• 中性浮力
• リラクゼーション
• 姿勢
• フィンキック
• ターン
• LMCのサポート
• レスキュー

• ウエイト量の調節（中性浮力）
• フリーイマジョン（FIM)
• 耳抜き
• ジャックナイフ
• 水中での姿勢
• フィンキック
• ボトムでのターン
• 浮力を用いた浮上
• リカバリー呼吸
• 10-15ｍでの水中サポート
• LMCの水面サポート
• 5-10ｍでのレスキュー
• コンスタントウエイト（CWT)
• 水深12ｍ～20ｍの潜水

• プール講習は、競泳用かフィットネス用の水着(ラッシュガード着用OK)　
• スイムキャップ
• ウエットスーツ
• マスク
• シュノーケル
• フィン（2枚フィン）

　※器材のレンタルが必要な場合は必ずご連絡ください。