AIDA3講習｜20mの壁を超えて、安定して30mへ潜るためのステップアップコース

「👆 再生（クリックで動画）」

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AIDA3は、より深く・安全に・美しく潜るためのステップアップコースです。

AIDA2で学んだスキルをベースに、“できる”から“安定してできる”へ引き上げていきます。

✔ このコースでできるようになること

・無駄のないフィンキック

・スムーズなターン

・正しいポジショニング

・適正ウエイトでの潜水

・浮力を使った効率的な浮上

・深くリラックスできる状態づくり

👉「楽に・長く・安全に」潜れるようになります

✔ 新しく習得するスキル

・フレンゼル法（耳抜きの精度アップ）

・フリーフォール（無駄な動きをなくす）

・フリーダイビングのトレーニング方法

👉 自主トレできるレベルまで引き上げます

✔ 学科で学ぶこと（実践に直結）

・生理学（体の仕組み）

・気圧外傷／減圧症

・肺の容積

・潜水反射

・シャローウォーターブラックアウト

・アルキメデスの原理

👉「なんとなく」から「理解して潜る」へ

✔ 安心ポイント

・合格できなくても、そのまま練習継続OK

・プール／海でしっかりフォロー

・AIDA3取得後はトレーニング割引あり

✔ 参加条件

・18歳以上（16〜17歳は保護者同意）

・健康診断書が必要

・AIDA2以上（他団体同レベルOK）

・最短3日間

🎯こんな人におすすめ

・もっと楽に深く潜りたい

・耳抜きが不安

・フォームをちゃんと直したい

・自己流から抜け出したい

・将来的に大会レベルも視野に入れている

• 18歳以上（16歳~17歳は親もしくは保護者の同意が必要です）
• 健康診断書が必要です。(自己問診)
• ２スター以上のライセンスが必要です。(他団体同レベルでも可)

• 生理学
• フレンゼル法
• 気圧外傷
• 肺の容積
• アルキメデスの原理
• フリーフォール
• シャローウォーターブラックアウト
• フリーダイビングのトレーニング方法
• 潜水反射
• 減圧症

✔ パフォーマンス強化

・STA CO₂テーブルを自分で計画できる

・DYN CO₂テーブルを最低20回実施

・スタティック（STA）2分45秒以上

・ダイナミック（DYN）55m以上

✔ 技術のブラッシュアップ

・リラクゼーション

・水中姿勢（ポジショニング）

・フィンキック

・ターン

・ストリームライン

・浮上動作

・呼吸法

👉 AIDA2で学んだ技術を**“無意識レベル”まで引き上げます**

✔ 安全スキル（重要）

・LMC／BOのレスキュー対応

・DYNでのバディスキル

👉 「安全に潜れる人」になるための必須スキル

✔ コントロール能力

・DYNで適切なウエイト調整ができる

👉 無駄な力を使わず、楽に長く潜れるようになります

🎯ひとことで

「記録を伸ばすだけじゃない。“完成度”を上げる講習です。」

✔ 深度スキル

・最大水深 30mまで到達

・フリーフォールの習得

・フレンゼル法での安定した耳抜き

・中性浮力のコントロール

👉「力で潜る」から「自然に落ちる」へ

✔ 実践テクニック

・ジャックナイフの精度アップ

・水中姿勢／フィンキック／ターン

・リラクゼーション／呼吸法

👉 深度でも崩れない“安定したフォーム”を作る

✔ チームスキル（実戦レベル）

・水深15mでバディと合流 → 一緒に浮上（×3）

・DIVE中の連携とタイミング習得

👉 一人で潜るから「チームで潜る」へ

✔ コントロール能力

・水深15mから腕だけで浮上（ノーフィン）

👉 浮力と体の使い方を完全に理解

✔ トラブル対応（最重要）

・ラニヤードのクイックリリース

・水面レスキュー

・水中レスキュー（15mから引き上げ → BTT → 50mえい航）

・マスクなしで10mから浮上

👉 “何かあっても対応できる人”になる

🎯ひとことで

「深く潜る技術」と「助けられる技術」を両方手に入れる講習です。

👉「遊びじゃなく、本気で上達したい人のコースです」

• 水着
• スイムキャップ
• ウエットスーツ
• マスク
• シュノーケル
• フィン（DYNはモノフィンも可）

✔ スケジュール（柔軟に調整OK）

・1日目（学科＋プール）

　平日夜（19:00〜）開催可能

・2日目以降（海洋講習）

　海洋トレーニングと同日開催

　👉 1日ずつ好きな日程で参加OK

✔ 参加スタイル

・お1人様から申込み可能

・少人数制でしっかりサポート

「仕事しながらでも、無理なくステップアップできます。」

 「日程はできる限り合わせます。」